スロートレーニングのプログラムについて

Ｑ:スロートレーニングのプログラムについて

スロートレーニングを行う場合に、例えば、一種目について5回、
2セットを毎日連続して行うのと、回数を倍にして、10回、2セットを
2日に1回のペースで行うのとでは、筋肉の発達に差があるでしょうか。

また、スロートレーニング3種目を行う場合、一日に、3種目のうちの
一種目ずつ順次行っていくのと、3種目を三日に一度、
まとめて行うのとでは、効果に差があるでしょうか。

よろしくお願いいたします。


Ａ:スロートレーニングであっても筋力トレーニングであることは
変わりないので「超回復」を考慮に入れる必要があると思います。

したがって、毎日トレーニングをすると筋繊維が回復する前に
トレーニングを行うことになってしまい公立が悪くなると思います。
超回復にかかる期間は４８時間から７２時間といわれているので
２日もしくは３日ごとに行えば良いのではないでしょうか。


また、３種目を同時に行うのと一種目ずつ順次行うのでは
効果に差はないと思います。

参考URLを挙げておきましたので宜しければ御覧下さい。

参考URL：http://slow-jogging.com/





　スロートレーニングについて知りたい方は、
下記サイトをご覧になってください。

　参考になると思います。
本物のスロートレーニグ：屁理屈なし、筋肉がつき、基礎代謝も高まる本物のスロートレーニング、屁理屈とイメージだけで実際は効果の無い筋肉トレーニングは消えろ！